Muchas veces por la noche, al apagar el último cigarrillo, me he prometido a mi mismo que al otro día  dejaría de fumar, pero después del desayuno no podía resistir la tentación y volvía a caer en mi arraigado hábito. Peor aún cuando decidía dejar de fumar “ya mismo”. Retorcía el paquete antes de arrojarlo a la basura para luego zambullirme de cabeza y rescatarlo. En otras oportunidades, al ser demasiado tarde y estar todos los kioscos cerrados, recurría al papel de cigarrillos para armarme un pucho con los restos de varias colillas que había apagado en el cenicero.

Me había convertido en un adicto y no lo quería reconocer, por lo tanto no se me ocurría pedir ayuda profesional. Comencé a utilizar algunos trucos que me recomendaban mis amigos. Uno de ellos consistía en tirar las colillas en un frasco con agua donde se formaba un caldo nicotínico inmundo que debía olerlo todas las mañanas aspirando profundamente. No me dio resultado. Otro consistía en decirle a mi novia que me moje un cigarrillo con una gotita de aceite y lo mezcle con el resto para agarrarlo por sorpresa y me de asco, pero solo conseguía fumar un cigarrillo con olor a huevo frito.

Mi hija María Eugenia tenía la costumbre de quitarme el paquete, sacar un cigarrillo y romperlo lentamente, procediendo de igual manera con todos los demás. Al no tener argumentos para retarla o decirle que no debía hacerlo, solo me quedaba mirando como los rompía. Esta actitud por parte de ella hacia que me esfuerce más para dejarlo, pero al esforzarme solo lograba concentrar mi atención en el vicio, lo que hacia más difícil desterrarlo de mi cabeza.

Una vez comencé a darme cuenta del poder que tenía sobre mi la marca del cigarrillo y los colores característicos del paquete. Lo había integrado como parte de mi personalidad. Apartarlo de mi vida era como negar una parte de mi mismo, pero también me dí cuenta que para dejarlo debía primero dejar de pensar en él y utilizar una estrategia que ataque el vicio en dos niveles, por un lado la marca y todo lo que representaba para mi. Además debía actuar sobre la dependencia química. Todos los cigarrillos además de nicotina tienen aditivos característicos para cada marca que le dan su sabor particular.

Debía concentrar mi atención en aquellas cosas que podía manejar como por ejemplo el alcohol, el café y el mate (a mi mujer no la dejé porque nunca la pude manejar). Estos tres elementos son los principales aliados del tabaco, pero podía prescindir de ellos y hacer que el esfuerzo se desenfoque del verdadero problema. Paralelamente hice un listado de todas las marcas que conocía y tomé el compromiso de no fumar dos veces la misma a menos que se acabe la lista y vuelva a comenzar. Por supuesto que mi marca favorita quedaba excluida.

No se durante cuanto tiempo procedí de esta manera, tal vez un mes, pero si recuerdo que un día comencé a sentirme mal, me faltaba el aire y tenía taquicardia, por lo que salí afuera a tomar fresco. Estaba muy asustado, el aspirar profundo no me ayudaba y me seguía faltando el aire; pronto me descompuse, entré nuevamente a mi casa para dirigirme directamente al baño a vomitar.

Ese fue el último día de mi vida como fumador, tenía 34 años, lo había hecho durante 20, desde los 14 y nunca más pude encender un cigarrillo porque realmente me generaba rechazo. Podrán decir que fue autosugestión o cualquier otra cosa, pero no importa. Cuando comencé este artículo lo hice con la frase “dejar de fumar es fácil, yo lo hice más de 100 veces”. Tuve éxito solo una vez, pero para mi fue más que suficiente.

Tenemos todo el derecho de entristecernos por la muerte de un ser querido, por ejemplo; o por algún problema o dificultad, pero hay que tomar en cuenta que la tristeza constante puede conducir a la depresión, y la depresión inclusive a la muerte. Hay que ver la tristeza como una etapa, como un momento en
la vida que hay que superar. 

¿Cómo?  Le propongo lo siguiente:

1. Acepte su tristeza como algo temporal
2. Busque la ayuda de Dios.  En su Palabra, la Biblia, allí encontrará aliento y
3. apoyo.
4. No deje de relacionarse con los suyos, su familia, amigos y conocidos

Y sobre todo la fe en Dios, porque El es “Nuestro amparo y fortaleza el pronto auxilio en la tribulación” (Salmos 46:1)

Para mi las grandes platicas eran hablar de los demás y claro que tenía plática de todo y de todos, lo malo fue cuando las cosas se salieron de control, porque empece cricando a desconocidos luego a conocidos. Despuès empece con mis amigas y por lo mismo se fueron alejando de mí y comence a quedarme sola. Metia la pata, porque hablaba con una amiga de una amiga y las dos hablkaban de lo que yo había dicho. Luego empece con mi familia donde también había disgustos pero ya no podía parar, no sé parecía mi hobbie, si undía no criticaba no estaba agusto. Mis papás me regañaban y luego también empece a criticarme a mí y me deprimia, ya no era la misma. Lo que fue lo que me hizo reaccionar fue que oí a unas amigas criticándome a mí.

-Sabes Marina me cae muy mal, no es de nuestra clase, además hace unas preguntas tan tontas en clase. Y con esas gafas se ve tan horrible, no tiene clase ni estilo para vestir.

No quise seguir oyendo, senti horrible que me criticaran empecé allorar y me di cuenta de qué estaba perdiendo mi tiempo en cosas que no valían la pena.

Y volvi a empezar mi vida, aunque quiero seguir criticando lucho con ello. Mi madre me dio unos pequeños consejos que los llevo grabados por si quiero volver a recaer en mi vicio.

Nadie es perfecto todos tenemos cualidades y limitaciones, no hagas a otros lo que no te gusta que te hagan a ti. Si  no te gusto cuando te criticaron porque lo haces tú. Si quieres criticar piensa si vale la pena, todos cometemos errores y además es importante que valores a la gente por su interior no por su aspecto físico.

Ahora cada vez que quiero críticar me pellizco o me volteó ,y me pongo a hacer otra cosa más importante.

Fuente

Se ha comprobado que las personas que tienen amigos quienes beben alcohol con regularidad son más propensas a adquirir el vicio, o recuperarlo si lo han abandonado.

Además, eres propenso a adquirir el hábito del “bebedor social”, una forma de alcoholismo que se refiere a quienes acostumbran consumir bebidas embriagantes en eventos sociales.

Así que más vale que empieces a buscar amistades más sanas…

• Internet: esta tendencia ha ido creciendo hasta estar presente hoy en día hasta en los teléfonos celulares
• Trabajar desde la casa: hoy en día un 25% de la población argentina busca alternativas para trabajar desde su casa, y a las empresas esto les resulta beneficioso ya que sus empleados rinden mucho más y se ahorran costos de viáticos
• Industria del Bienestar: Es la industria de mayor crecimiento a nivel mundial. Hoy por hoy todos buscan:
  1. Verse y sentirse saludable
  2. Tener mayor energía y vitalidad
  3. Retardar los efectos del envejecimiento
  4. Controlar el peso y mantenerlo

En definitiva, mejorar la calidad de vida.

En contraposición a todo esto existe una epidemia mundial de obesidad, que reúne a un 70% de la poblacion mundial con distintos niveles de sobrepeso. Las cifras de la Organización Mundial de la Salud nos muestran que este porcentaje ha hido creciendo y que para el 2020 va a haber 8 de cada 10 personas excedidas de peso.

Esto es por muchas causas.Entre ellas, nuestro ritmo de vida ha ido cambiando, somos cada vez mas sedentarios, las pausas para comer y descansar son cada vez menores y esto hace que aumente el consumo de la comida rápida y la comida industrializada.

Como una solución a todo esto existe Herbalife Internacional, fundada en 1980 en EEUU y hoy presente en 66 países con 50 millones de clientes que firmaron su conformidad ante escribano público. En el 2007 obtuvo 3500 millones de dólares en ventas y esto la transforma en la compañia número uno dentro de la industria de mayor crecimiento. Es una compañía pública y cotiza en la bolsa de valores de Nueva York.

Dispone de un Staff Médico y Científico de renombre mundial. El Director del Consejo Asesor Médico es el Dr. David Heber. Esta persona es el nutricionista más importante de los Estados Unidos y el Dr. Louis Ignarro forma parte también del Consejo Asesor y ganó el Premio Nobel de Medicina y Fisiología en el año 1998.

Los productos de varias empresas ,como herba(falta el resto de la palabra para que no sea eliminada como una publicacion publicitaria) , están hechos para ayudarlo a verse y sentirse bien, sentirse saludable y mejorar la calidad de vida a través de una mejor nutrición.

Es una comida de alta tecnología que reúne todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Hay gente que dice que mientras toman estos tipos de alimentos se sienten muy bien, pero la gran pregunta es, que pasa si lo dejan? , hay gente que a sufrido convulsiones, aumento de peso espontaneo,entre otras cosas, por estas razones varias empresas “nutricionistas” estan en juicio.

Tambien debemos recordar que la industria del juicio esta muy de moda en EE UU, asique, es un tema para pensar.

Dofus es un curioso juego de rol online multijugador con una característica única: estar diseñado y programado enteramente en Flash, con todos los detalles propios del género.

Nada más comenzar, cuentas con once clases de personaje diferentes de entre las que escoger la tuya. Un nombre, un toque de personalización eligiendo género y colores y ya estás listo para entrar en acción.

Dofus cuenta con diversas aventuras y misiones que tienes que ir completando a medida que recorres su envolvente mundo de fantasía: un universo virtual decorado con sumo detalle y plagado de personajes propios del juego, mercaderes con quienes comerciar y, por supuesto, docenas de jugadores de todo el mundo con los que interactuar.

Además de lucir gráficos simpáticos y muy cuidados, el juego promete horas de entretenimiento de las que disfrutarán todos los aficionados del género rol.

Tales of Pirates

Tales of Pirates, cuyo tema central es la piratería, nos traslada a un mundo de rol y fantasía completamente diseñado en 3D.

Los personajes diseñados para este juego tienen un toque humorístico, que junto con sus movimientos y acciones, y el ambiente general del programa, acaban haciendo un juego muy entretenido y recomendado tanto para nuevos jugadores como para jugadores con más experiencia.

Como es habitual en todo este tipo de juegos, deberás ir avanzando realizando misiones y acumulando experiencia para que tu personajes vayan subiendo de nivel, pudiendo controlar incluso algún barco y así poder conseguir más tesoros.

Los detalles gráficos están bien cuidados, y eso lo notaremos tanto en los personajes del juego como en el entorno por donde nos movemos. En definitiva, un buen juego de rol totalmente gratuito con lo que pasar buenos momentos.

Inicios de la adicción

Mis primeros pasos como fumador fueron cuando era muy joven, a los 12 años más o menos. Fumé un solo cigarro, que me produjo náuseas increíbles, lo que me indujo naturalmente a vomitar hasta mi vesícula. Obviamente no fumé hasta que pasó bastante tiempo y fue en una fiesta de fin de año, incitado por esas estúpidas determinaciones juveniles de imitar a los demás.

El consumo de cigarros fue aumentando paulatinamente a medida que pasaba el tiempo, parece que la nicotina era tan necesaria en mi organismo que ya no fumaba solamente en el día sino hasta en la noche: cuando despertaba para ir al baño tenía que fumar.

Conciencia del daño

Tengo actualmente 52 años y llevo siete sin fumar. Una de las cosas que gatilla la determinación de dejar este vicio son situaciones muy especiales como, por ejemplo, los hijos, la esposa, la novia o el amor a la vida larga y plena.

La fe es muy importante, ya que ayuda en gran parte a lograr este objetivo, así que lo primero que debemos hacer es encontrar una motivación especial para dar este paso tan importante en nuestras vidas.

Es necesario que entendamos que para sobrevivir nuestro organismo necesita aire puro y no infectado por humo con alcaloides y alquitranes que nos causarán cáncer o enfisemas u obstrucciones que nos depararán una muerte llena de sufrimientos y que no servirá de nada arrepentirnos en ese momento: demasiado tarde será.

Si ustedes unen fe, entendimiento y motivación, naturalmente estarán listos para intentar mi fórmula.

Primera semana

Es necesario programarse la semana anterior a ésta y comprometernos con Dios o con lo que los motive más a no fumar el primer día de la semana que sigue, o sea el lunes. Podrán fumar desde el martes en adelante todo lo que quieran y hacer compromiso para la semana siguiente.

Segunda semana

Lunes y martes sin fumar. Hagan el gran esfuerzo y sentirán un gran placer personal de vencer por dos días el maldito vicio. Luego fumarán todo lo que quieran y volverán a pensar en la siguiente semana para el tercer paso. En los días que no fuman deben comer mucha verdura cruda y beber mucha agua.

Tercera semana

Lunes, martes y miércoles, sin fumar. ¿Qué les parece? Volquemos nuestra mente, nuestro espíritu y fe, en lograr el objetivo propuesto. Tomemos mucho (pero mucho) líquido (agua), comamos fruta, mucha fruta, a cada rato, sobre todo cuando estemos propensos a decaer. Sobrepongamos la angustia a la cordura y ganemos esta batalla tan noble y productiva; concentrémonos en nuestras motivaciones y comprometámonos a la última semana, la cuarta semana, la más importante.

Cuarta semana

Ésta es la más importante, ya que después no volverán a fumar nunca más. ¿Saben por qué? Porque si fueron capaces de ir cumpliendo cada uno de los objetivos, entonces significa que han formado fueza de voluntad, la que en esta etapa los ayudará a vencer al enemigo.

¿Saben amigos? Los malestares que produce dejar este vicio duran de 4 a 6 días, o sea, al cuarto ya está casi vencido este malestar, sólo necesitamos un poquito de empeño y lo logramos.

Les aseguro que se sentirán triunfadores con este logro que no sólo los favorecerá en salud, sino que sus familiares los admirarán agradecidos por su determinación. Sus hijos, sus maridos u esposas, sus nietos, etc., sentirán que ustedes hicieron esto por amor a ellos, así que ¡a luchar!

No olviden: adquieran un compromiso de amor con sus cuerpos y coman solamente alimentación cruda de verduras y frutas y mucha agua. Esto los desintoxicará rápidamente y se sentirán mejor cada día que pase.

Amigos: ¡suerte!