Escuche su apetito

A fin de satisfacer sus necesidades, el cuerpo envía mensajes a la mente. Una de las señales  más importantes es la del hambre. Si bien son muchas las personas que luchan por evitar unos cuantos kilos y consideran que su apetito es el enemigo, prestar atención a sus mensajes, y obedecerlos, es uno de los aspectos más importantes de un plan nutricional sano. La regla es sencilla: coma cuando tenga hambre y deje de comer cuando se sienta satisfecho(a). Piense que su apetito es una especie de calibrador que va desde 0 (vacío) a 10 (lleno). Nuestra recomendación es que coma cuando realmente sienta hambre (en el nivel 2 ó 3) y deje de comer cuando se sienta satisfecho(a) aunque no lleno(a) (6 a 7). Cuando no llenamos el estómago hasta su capacidad máxima, el poder digestivo opera en un nivel óptimo. De la misma forma que la ropa no se lava biencuando usted llena demasiado la máquina lavadora, los alimentos no se digieren completamente

cuando el estómago queda demasiado lleno. Muchas personas comen porque es la hora de comer, no porque su cuerpo les pida comida. Usted no llenaría el tanque de gasolina de su vehículo si estuviera a la mitad y, no obstante, muchas personas comen cuando todavía están llenas a causa de la comida anterior. Comience a prestar atención a su cuerpo, porque éste es un reflejo de la misma sabiduría del cosmos.

Preste atención

Es fácil excederse en la comida si el ambiente que lo rodea lo distrae mientras come. Aunque muchos de nosotros nos condicionamos a comer mientras vemos televisión, es fácil perder la conciencia y comer de más mientras vemos un drama interesante o una película de aventuras. Asimismo, si comemos mientras trabajamos en un proyecto exigente o mientras hacemos una transacción de negocios, muchas veces pasamos por alto la señal de que el cuerpo ya ha recibido suficiente alimento. Procure proteger las horas de las comidas para que pueda disfrutar de los alimentos en un ambiente tranquilo. Si sufre de desequilibrios digestivos, como acidez o el síndrome del colon irritable, crear un ambiente tranquilo y cómodo mejorará su digestión.

Prefiera los alimentos frescos

Hay alimentos que aceleran el envejecimiento y la entropía mientras que otros renuevan y

revitalizan el cuerpo. En general, los alimentos “muertos” contribuyen a la degeneración y el deterioro, mientras que los frescos favorecen la regeneración y la vitalidad. En la mayoría de los casos, mientras menos tiempo transcurra entre el momento de cosechar el alimento y el de consumirlo, mayor es la energía y la inteligencia que éste provee. Esto implica que usted debe reducir al mínimo, en la medida de lo posible, el consumo de alimentos enlatados, congelados y secos. Evite también las sobras del día anterior y las comidas hechas en hornos microondas.

Desde el día en que nacemos asociamos el alimento con la seguridad y el consuelo. El seno o el biberón que nos ofrecían cuando estábamos molestos calmaban nuestra inquietud física y emocional. Por consiguiente, es natural que siendo adultos recurramos a la comida cuando nos sentimos estresados o angustiados. Infortunadamente, cuando tratamos de satisfacer nuestra necesidad de amor con el alimento, es difícil que tengamos éxito y el exceso de calorías se almacenará en el cuerpo en forma de grasa. Utilice la comida para satisfacer las necesidades energéticas de su cuerpo y desarrolle relaciones plenas para satisfacer las necesidades de su corazón emocional. Ambos le agradecerán que usted sepa reconocer la diferencia.

Coma más al almuerzo y menos a la hora de la cena

El poder de la digestión es mayor al mediodía. El cuerpo secreta ácidos gástricos, sales biliares y enzimas pancreáticas en forma cíclica durante todo el día, a fin de apoyar la absorción y el metabolismo de los nutrientes esenciales derivados de los alimentos. Hasta la llegada de la revolución industrial, la mayoría de las personas hacían su comida más abundante al mediodía y consumían una cena ligera al caer la noche. Si usted respeta estos patrones de vieja data, podrá mejorar su función digestiva y su sueño. Trate de consumir un almuerzo más abundante y una cena más pequeña y vea si percibe una mejoría en su vitalidad y bienestar.

Avive y equilibre su fuego digestivo

En el Ayurveda, los procesos digestivos se comparan con el fuego de un hogar. A fin de obtener la mayor cantidad de calor y de luz, debemos encender y atizar el fuego. Lo mismo puede decirse del fuego digestivo. Recomendamos encender su fuego antes de cada comida con un aperitivo natural. Esta receta sencilla ayuda a avivar la primera etapa de la digestión, garantizando un buen comienzo para el proceso de metabolización de la comida.

Trate de consumir una copa llena antes de cada comida y observará cómo mejora su función digestiva. Después de cada comida, recomendamos una mezcla de especias para equilibrar el fuego digestivo. Es una mezcla fácil de preparar, combinando partes iguales de semillas de hinojo tostadas, semillas de cardamomo, semillas de comino y una pizca de azúcar de arce. Mastique una cucharadita de esta mezcla al final de cada comida para mejorar su digestión.

Además del aperitivo natural antes y la mezcla de especias después de cada comida, ensaye a beber infusiones de raíz de jengibre durante el día. Ralle media cucharadita de raíz de jengibre fresca por cada dos tazas de agua caliente y trate de beber entre seis y ocho tazas al día. El jengibre tonifica las vías digestivas, mejorando la digestión, la absorción y la eliminación. Para el Ayurveda, el jengibre es la medicina universal. Si tiene tendencia a la acidez o a la indigestión, utilice el jengibre con prudencia en un principio para que los síntomas no empeoren.

La dieta no debe ser complicada

No complique su nutrición. No es difícil consumir alimentos nutritivos y deliciosos. Todo este capítulo se puede resumir en cinco principios:

1. Coma cuando tenga hambre; pare cuando haya saciado el hambre
2. Mastique los alimentos hasta que estén líquidos o semilíquidos antes de tragar
3. No se lleve el siguiente bocado a la boca hasta que no haya tragado el anterior
4. No coma de nuevo hasta que no haya digerido la comida anterior (por lo menos tres horas)
5. Incluya los seis sabores en sus comidas del día

Luego de esto podemos también pasar a conocer la historia del mundo, desde los principios, los primeros habitantes, como era antes el mundo, revoluciones, errores, aciertos, entre otras cosas.

Lo importante de esto es conocer dónde estamos y ya conociendo esto, decidir hacia dónde vamos. Ver los errores que se ha cometido en la antigüedad y no volverlos a cometer, conocer que cosas buenas se han hecho a lo largo de la historia para seguirlas poniendo en práctica y mejorarlas.

Es importante saber dónde se está en el momento para poder proyectar una meta.

Nos ayuda también bastante a la hora de hablar con personas acerca del tema, la historia nos da el marco teórico utilizado para cualquier tema, por lo tanto, no podremos ser engañados por nadie que crea saber más que nosotros o que quiera hacernos creer algún punto de vista.

De la misma manera, nos ayudara a darlos la materia prima para lograr hacer críticas excelentes acerca de casi cualquier tema.

Conocer la historia nos dará un vasto nivel de temas a lo hora de tener conversaciones y debates con otras personas. Muchos problemas que estamos viendo actualmente en cualquier sociedad, han sido provocados por algún problema en la antigüedad o incluso han sido solucionados y se ha vuelto a cometer el mismo problemas y a ocasionado los mismo problemas en anteriormente.

Esto sucede por la sencilla razón de no conocer la historia. La ignorancia es el mayor aleado de lo problemas actuales mundiales.

Conozcamos la historia y utilícemela hacer una nueva.

Aprendemos a hablar escuchando, por lo tanto, sino aprendemos a escuchar, si no escuchamos bien, no hablaremos bien. Si no escuchamos bien no aprenderemos ni de lo que dicen en los medios, ni de lo que dicen en la escuela, ni de lo que dicen los demás, ni en ninguna parte.

En general, hemos perdido la capacidad de escuchar, es uno de los problemas que más afecta la comunicación, somos poco tolerantes ante las ideas de los demás y sólo queremos imponer lo que pensamos, somos egoístas, para nosotros lo único que vale la pena es lo que decimos y pensamos y no es así.

La comunicación se realiza cuando un emisor envía un mensaje a través de un canal, en un código y un receptor recibe el mensaje, lo decodifica y lo entiende, o sea, si el mensaje no llega al receptor, si este no puede decodificarlo, no hay comunicación.

El hecho de que escuchemos demuestra que estamos pensando, analizando, generando y que estaremos más preparados a la hora de responder y nuestra respuesta será de mayor calidad y provechosa para la conversación y así el acto comunicativo se hará de una manera más efectiva.

Pero escuchar no se limita al hecho de oír, sino de oír, analizar, respetar, tolerar las ideas ajenas, y si es preciso, aceptar que la de nosotros está errada y abrirnos ante la nueva idea y es donde entra en función el pensamiento crítico, algo que tanta falta nos hace.

Y pensando en los mejores negocios que hay actualmente por todos lados, la necesidad que cubren todos ellos es una sola: la necesidad de identidad… Si no eres parte de un club, si no tienes ropa o calzado de tal marca, estas frito… Y con lo que tenemos en casa, a los lugares donde vamos, el lugar donde trabajamos… Todo tiene que ver con lo que los demas piensen de nosotros; es risible que una locion valga lo que gastarias un mes en alimentos. Pero hasta ser de los rebeldes, tienes que pertenecer a un grupo, y tomar cafe de cierto lugar y tanta ceremonia… Ya no quiero extenderme más, pero asi estamos, en mi opinion. 

El agua constituye el 70% de la superficie terrestre… eso nos demuestra que es de gran valor….es denominada “La Sangre de la Tierra”.

Pero no es solo en la tierra en donde el agua ocupa el mayor porcentaje, pues dentro de nuestro cuerpo sucede lo mismo. Esta comprobado que el agua constituye el 70% del peso de una persona, las funciones del cuerpo, casi en su mayoría, dependen del agua, un ejemplo fiel de esto lo vemos en los ojos, poseedores de una capa de agua, esta los mantiene húmedos y evita que se sequen, inflamen y perdamos la visión. Las glándulas sudoríparas humedecen nuestra piel y evitan que se vea seca, quebradiza y arrugada. El agua está presente en el tejido nervioso, los músculos, la piel, los huesos.

Según la OMS, debemos consumir entre unos 8 a 10 vasos de agua diarios, dependiendo de nuestra estatura, clima, trabajo, entre otros factores.

Entre algunas de las consecuencias negativas de ingerir poco agua están:

• Resequedad en la piel
• La piel refleja un color insano y tiende a resquebrajarse
• Constipación (estreñimiento)
• Baja en las defensas del cuerpo

Algunas cosas que puedes hacer para ingerir agua correctamente.

No sustituyas el agua por ninguna bebida energizante, todavía hoy no se ha creado una bebida que pueda sustituir el agua a carta cabal.  Así que, puedes consumir bebidas con estas propiedades, pero sin dejar de consumir la dosis de agua requerida diariamente.

Aunque no tengas mucha sed, trata de beber mínimo 8 vasos de agua diarios, tus intestinos y tu piel pueden agradecértelo.

Hazte de un recipiente con medidas, que tenga la capacidad de contener los 8 o 10 vasos de agua, ponlo en el refrigerador, (en la parte baja, pues lo recomendable es el agua a temperatura ambiente, no muy fría),  ponte una nota en la puerta del refrigerador que te recuerde el consumir el agua. Podrás tener control de cuanta agua has bebido en un día.

• tiranía
• dictadura

Justicia

Diferencias preliminares:

Justicia retributiva

Aplicada a la justicia penal, idea asociada a sanciones por los males creados.

Justicia distributiva

Arreglo imparcial de los bienes, beneficios y responsabilidades de la sociedad

Fines de la Justicia

Las personas debieran:

Conceptos de igualdad

Toda persona tiene:

Conceptos de Justicia

•Justicia como imparcialidad: las desigualdades son arbitrarias salvo que sea razonable esperar que serán para el beneficio de todos y que las posiciones en la sociedad a las que están asociadas estén abiertas para todos.

Muchas personas huyen durante su vida entera de la idea siquiera de que haya un Dios sobre sus cabezas, muchas de ellas se refugian en religiones que declaran que este ser solo se entera de lo que tu le cuentas a un ministro de su ideologia, muchos se refugian en la ciencia buscando la falla el detalle o la imitacion y terminan tan desconcertados por los resultados que terminan postrados ante la evidencias.

Ni siquiera podriamos afirmar que la palabra correcta sea Dios, Mahoma, Jehova, Jesus, Maestro ascendido, Buda, etc, etc, solo podemos afirmar que existe y que esta entre nosotros. Es omnipresente, omnipotente, claro ya que es pura e infinita energia, ¿que es aquello que no se crea, que no se destruye y que siempre se transforma? la respuesta es evidente. Todo lo que nos rodea y nosotros mismos somos energia y ¿no somos acaso hechos a imagen y semejanza de Dios?.

Estudios cientificos recientes han descubierto que hay un sector del cerebro solo destinado a la busqueda de ese ser todopoderoso que nos protege y que a su vez nos castiga, eso es perfecto “no estamos solos”, una de las necesidades mas grandes del ser humano es no estar solo, aun el ermitaño mas acerrimo nesecita encontrarse con su otro yo y el creador.

La humanidad a perdido siglos tratando de encontrar la forma correcta de adorar, alabar, rendir culto, flagelarse, mutilarse, hacer penitencia, rendir tributo y sacrificio por Dios en cualquiera de sus formas y se ha olvidado de que hacer el bien, amar y sentirse libre, seguro y feliz es la mejor forma de agradecer la oportunidad de vida que tenemos.

El libro es casi pura carne, es decir que las partes importantes están en todo el libro y no como otros que lo único importante son un par de capítulos y lo demás es relleno.

Lamentablemente no puedo decir lo mismo de sus otros libro y de su libro principal “El Monje que Vendió su Ferrari” ya que en sus libros tienes que leerte unos cuatro o cinco capítulos para entrar en materia y aparte que la “carne” es muy poco y la mayoría es solo novela como si no tuviera muchas ideas que compartir.

Lo que más me gustó del libro

La verdad fue algo que más que gustarme me hizo reflexionar fue el apartado 71 en la que explica las siete formas de riqueza el cual ha sigo uno de los conceptos que me ha ayudado mucho, aunque siempre tuve una idea similar el la sintetizo y diseño mucho mejor.

Las siete formas de riqueza son:

• Riqueza interior. Paz mental, conexión espiritual, alto respeto por ti mismo, buena predisposición mental.
• Riqueza Física. La salud es una riqueza, el mantenerte en buena forma no tiene precio, el cuerpo es el vehículo mediante el cual no solo logras construir tus sueños sino también disfrutarlos, las preguntas que hace realmente me hacen meditar: ¿Por qué ser el hombre de negocios más exitoso del hospital? ¿Por qué ser el tipo más rico del cementerio?
• Riqueza social y familiar. Nadie llega al final de su vida lamentando el haber hecho a su familia y amistades una prioridad, pero si es muy común la gente que lamenta haber pasado demasiado tiempo en el trabajo y poco con su familia y amistades.
• Riqueza Profesional. Ser bueno en tu profesión aumenta tu auto-respeto y además de darte altas dosis de satisfacción el saber que eres alguien que hace un buen trabajo.
• Riqueza Económica. El dinero es importante, muy importante, en buenas manos el dinero es una increíble bendición para la persona que lo tiene y para sus allegados, muchos al menospreciar la riqueza lo hacen tomando como ejemplos a malas personas.
•  Riqueza de Aventuras. Todos necesitamos un poco de misterio en nuestras vidas y también hacer cosas que rompan la rutina ¿Qué cosa fuera de lo común harás este fin de semana?
• Riqueza de Impacto. El anhelo más profundo del ser humano es quizá el poder vivir para algo más grande que el mismo, todos queremos tener significado, que nuestra existencia valga, saber que nuestra vida ha mejorado la vida de los demás y que el mundo es un lugar mejor gracias a nuestra existencia.

Citas y frases que más me gustaron

No voy a negarlo Robin Sharma es más un tipo de buenas ideas que de buenas frases, sus palabras no tienen mucho poder como las de otros autores que te impactan con la profundidad de cortas oraciones, sin embargo esto es lo rescatable que tengo del libro:

• Sé increíblemente vigoroso, sé locamente vivaz
• Tu programa de actividades es el mejor barómetro para saber que valoras realmente y que crees que es de verdad importante
• Cada vez que dices “Si” a algo que no tiene importancia le estas diciendo “No” a algo que si la tiene
• Dedicación + Mejora diaria + Tiempo = Genio. Comprende a profundidad el alcance de esta fórmula y tu vida nunca volverá a ser la misma
• Todos los días, la vida te abrirá pequeñas ventanas en forma de oportunidad. Tu destino Quedará a la postre definido por la manera que respondas ante dichas oportunidades.

Por cierto el título del libro también se encuentra con el título: “Éxito, una guía extraordinaria”.

• Tener un sentimiento de unidad y desarrollo con las actividades que realizo día a día
• Planificar mis días, semanas y meses, enfocado en resultados y no en actividades
• Priorizar lo importante contra lo urgente
• Aprender a delegar eficientemente las actividades
• Eliminar la postergación de mi vida

Estrategias y métodos utilizados

• Les aconsejo el libro “27 días para controlar su tiempo” de José María Vicedo
• Planifico mis semanas con anticipación (se supone que debería también planificar mis días pero no lo he estado practicando mucho)
• Llevo un control de lo que tengo que hacer, de lo que gasto, de lo que logro y de lo que delego y para cuando lo delego

Sacando cuentas y considerando mi meta de condicionar mi cuerpo físico para dormir entre 5 – 6 hora diarias en vez de 8.

Una persona promedio vive unos 23.700 días.

Si logro condicionar mi cuerpo para dormir menos ahorraré unas dos horas por día, ahorrare o mejor dicho seguiré activo:

• 14 horas semanales
• 60 horas mensuales
• 730 horas anuales
• 7300 horas en una década
• 29.900 horas el resto de mi vida (soy veinteañero) = 1246 días más de actividad y de realización y disfrute de mis sueños en vez de seguir durmiendo mientras mi cuerpo se desintoxica.

Eso sin mencionar que si logro aquel objetivo voy a vivir mucho más que el promedio.

Hace poco recibí con sorpresa un correo desde la página de Triond, en donde decía “te extrañamos”, debido a que no había escrito desde hace un mes. Sé que al final quizás es una política para incentivar a seguir escribiendo, y desconozco el fin último de estas acciones, apareciendo en mi pensamiento inmediatamente el factor ingresos en mi mente, pero me dije: “quizá no es tan así, de alguna manera, quizá les interesa que las personas sigan escribiendo por otra causa”, pensé posteriormente.

Sea cual sea la situación, es importante rescatar este punto en el ámbito que sea, sobre todo en el ámbito familiar, o en su defecto, de las personas más cercanas que existen en nuestro alrededor. El reconocer y decir estas palabras a quienes han estado con nosotros a lo largo de nuestra vida, y seguramente no hemos reconocido la importancia y la relevancia que han tenido en nuestras vidas a lo largo de este camino de experiencias como es la existencia.

Es a ellos a quienes tenemos el absoluto deber de hacer una pausa, mostrar y expresar nuestros sentimientos y agradecer por todos los momentos en que nos han apoyado y ayudado sin esperar nada, y recalco, nada a cambio. No esperemos a ver que estén muertos para arrepentirnos de no haberlo hecho. Este consejo me lo doy a mí, pero también creo que es importante compartirlo a quienes de alguna forma se han olvidado de esto.

Gracias a la persona de Triond que mandó el correo, o a la máquina que lo hizo, estoy muy contento de que sigan a las personas que se han desmotivado de escribir por diversas razones, pero creo que sabemos cuál es la que prepondera . Vi este tema en las clases de Psicología, pero al experimentarlo, es casi inevitable sentirse mejor al ver que se preocupan por las personas, sea cual sea la situación o el objeto de ello. El hecho es que la acción en sí es buena, y eso hay que destacarlo.