content top

Un licuado excelente para después de ejercitar tus músculos

Aun despues de haber ejercitado casi cada tu cuerpo en el gimnasio, durante las seis horas siguientes los músculos siguen requiriendo proteínas y carbohidratos, afirman recientes estudios.

Asi que aquí te damos la receta de un licuado muy adecuado para este momento. Esta bebida contiene una gran dosis de carbohidratos y proteinas necesarias para elevar los niveles de la insulina. Esto incrementa los niveles de las hormonas del crecimiento muscular y estimula la producción de proteinas necesarias para el adecuado desarrollo y funcionamiento del músculo.

Los ingredientes

  • ½ taza de yogurt Light
  • 1 cucharada de vainilla
  • ¾ de taza de clara de huevo
  • 1 platano
  • 1 cucharadita de azucar granulada

Combina todos estos ingredientes y licualos hasta que quede espumoso. Tendras 300 calorias, 21gramos de proteina, 52 gramos de carbohidratos y solo 2 gramos de grasa.

10
Liked it
Etiquetas: , , , , , , ,
votar


5 Responses to “Un licuado excelente para después de ejercitar tus músculos”

  1. maxi dice:

    gracias lo voy a probar

  2. Edgar Daniel (HUEJUQUILLA) dice:

    YO LO ESTOY TOMANDO PERO ME GUSTARIA SABER EN CUANTO TIEMPO SE EMPIEZA A NOTAR EL CRECIMIENTO MUSCULAR A Y OTRA COSA TAMBIEN ME GUSTIRA SABER SI LO PUEDO TOMAR ACABANDO DE HACER MI RUTINA Y EN LA NOCHE ESPERO SU RESPUESTA.

  3. EDUARDO JAIR dice:

    QUISIERA SABER SI ESTA SE TOMA ANTES O DESPUES DE EJERCITARCE PORFAVOR SI ME PODRIAN DAR UNA RESPUESTA RAPIDA.

  4. pedro dice:

    hola este licuado cada cuando se toma y cuantas veces al dia y es antes o despues del ejercicio bueno eso seria todo gracias

  5. david dice:

    este licuado no va con leche o algo asi ???
    y otra cosa c puede en el desayuno o a medio dia???? o antes de aser ejecicio ?

Leave a Reply