Realiza ejercicios cortos para cambiar tu estado de ánimo.
Debido a incesante ritmo del dia aveces se hace dificil relajarnos lo suficiente durante nuestro descanso. Aqui van tres simples ejercicios para estar un poquito mejor cada dia.
- Al despertar por la mañana, y antes de salir de la cama, respira profundamente y exhala el aire forzando incluso su salida, como si estubieses resoplando. Otra vez inhala profundamente e imagina que llevas ese aire a algun determinado de tu cuerpo, preferentemente a tu corazón e imagina que comienza a dibujarse una sonrisa. Exhala ese aire pero imaginando que sale de tu cuerpo un aire contaminado, como si fuera humo. Realiza esta visualización al menos tres veces hasta que se transforme en hábito.
- Cuando durante el dia te sientas que estas a punto de claudicar y que el día se transformó en una pesadilla, aléjate por 5 minutos a algun lugar donde estes sol@. Inhala profundamente y eleva los bazos hacia el cielo lo más que puedas. Luego bájalos de golpe al mismo tiempo exhalas y haces el ademán de que estas sacudiendo las manos. Esto te servirá para movilizar toda la energia y equilibrarte un poco para continuar el resto de la jornada.
- Si notas que estas comenzando a tener dolor de nuca, dolor de cabeza y tu humor cambia prueba tomándote ambas manos con mucha fuerza. Haz fuerza incluso con los brazos hasta que sientas que tu espalda y nuca logran ponerse muy muy tenso, todo esto mientras vas inhalando. Cuando exhalas al mismo tiempo vas soltandote hasta estar relajado.
Estos ejercicios solo duran 3 o 5 minutos. Recuerda que el dia tiene 1440 minutos. Entonces, ¿cuántos minutos al dia te lo vas a dedicar a ti?
