Algunas técnicas para dejar de fumar.
Nada de tirar la etiqueta de cigarrillos el primer día y esconderse en el baño a fumar como un condenado dos días más tarde. “Hay que pensar la decisión, saber a qué nos estamos enfrentando”. Piense en los beneficios que va a ganar: mejora de salud, economía, y en cuanto a la estética se verán los resultados.
No es lo mismo fumarse 10 cigarrillos al día que 2 etiquetas. “Es importante saber que cantidad de cigarrillos fumamos diariamente”
Hágale saber a todo el mundo, de su importante decisión de dejar de fumar, pues todos aquellos que lo sepan de seguro lo ayudarán en el día a día
Chicles o parches de nicotina pueden solamente ayudar en este proceso. Pero si fumamos solo de 10 a 15 cigarrillos al día no le resultará muy efectivo. Si lo suyo es un caso importante, podrá tomar pastillas de bupropión, un antidepresivo que le impedirá recaer. Importantes Médicos recomiendan aún hasta aquellos pacientes necios y reacios que recurran a ansiolíticos, parches o chicles, tenga en cuenta esto, “ el 80% de los pacientes que reciben un tratamiento farmacológicos, a los 6 meses aun se mantienen sin fumar, mientras que un 15% lo hace sin tratamientos farmacológicos.
Unos 20 minutos de caminata o bicicleta diaria ayuda.
La acupuntura, la reflexología podal, los cristales en la frente. Esto no le saldrá barato: un tratamiento de auriculoterapia (leyendo por ahí dicen que son masajes en la orejas, muy efectivos, que eliminan la dependencia la tabaco en una sesión, y que es muy caro)
Caramelos, chicles, funcionan para combatir el deseo de fumar. Pero no baje los brazos: la necesidad de un cigarrillo puede durar seis meses o más. Y si lo pensamos no es mucho, ya que ganaremos muchos mas que seis meses de salud.
Para eliminar más rápidamente las toxinas del cuerpo (Nicotina, y otros), e hidratar el cuerpo, recobrando con el tiempo los gustos s las comidas.
También evitaremos la ansiedad de comer, por la sensación de saciedad.
Se sabe que después de tomar alcohol, se incrementan las ganas de fumar, mentalizarse esto.
Aquí es un buen momento para un caramelo ácido, se recomienda… comer helado, dicen que ayuda… o chocolates… sólo depués de tomar alcohol.
Eliminarlos por completo, encendedores, etiquetas, o para ser más suave, guardarlos en lugares de difícil o poco acceso.
Con todo esto yo dejé de fumar…
Felicitaciones, aunque soy un hombre mayor también dejé de fumar hace ya 12 años.
Fumé por muchos años desde muy joven y notaba con los años lo mal que me hacía. Fui educando mi voluntad,restringuiéndome cosas que me gustaban para ir a preparando lo que vendría. Hasta que un día dije en silencio no fumo más. Ahi empezó el sufrimiento, pero no cedí y le doblé la mano. Al año probé por saber que pasaría y la sensación de asco y dolor en mi garganta me hizo convencerme que ya era cosa del pasado. Hoy soy un hombre felíz, siento aromas que no sentía, puedo correr lo que no podía con 12 años menos y lo más importante: Soy libre.
me gusta este contenido, que bueno, pero me gustaria saber si vas a publicar algo que hable sobre algún dulce o nmedicamento para dejar de fumar. gracias
Mira, tengo 32 años de edad, creo que estoy joven y empecé a fumar a los 11 años, era un niño!!! no puedo dejar fumar, me está dominando el vicio, tengo la famosa tos de fumador y estoy propenso a un infarto. Cuando trabajo fumo mucho y me es difícil dejar de lado el deseo de fumar.
espero que esto pueda ayudarme, ya tengo 3 hijos y quiero verlos crecer, no quiero morir joven o al menos hasta darles a cada uno los el estudio que necesiten para valerse por sí mismos.
Gracias por tus consejos….
GRACIAS GENTE, SU APOYO ME MOTIVO A BUSCAR MAS AYUDA!!
MAS DATOS Y REFERENCIAS…
Marcelo: si ves que no podés dejar el cigarrillo vos solo, buscá ayuda. Sos muy joven y aún te queda mucho por delante.
Saludos y muy buena la información.
No sé si les sirva de ayuda, pero a mi lo que más me motivaba era saber que todo sufrimiento iba a pasar. Los primeros días son un infierno, pero se puede. Lavarse bién los dientes despues de cada comida, si es posible un enjuague bucal, chupar dulces, chicles y lo que encuentren para llenar esa sensación de vacío en la boca. Tomar algún tranquilizante, medicado por supuesto. En mi caso me ayudé con gotas homeopáticas, para dejar de fumar, que son de venta libre, bajo indicaciones de la químico farmaceutica de la misma farmacia. Por las noches me tomaba una agua caliente de Salvia, Menta y Cedrón (yerba Luisa creo que le llaman en otros países)más unas gotas homeopáticas también , como inductras al sueño. Al levantarme, lo primero el lavado de dientes a full más cepillado de lengua, para enmascarar la necesidad del pucho mañanero y asi sucesivamente. Despues del 3 o 4 día, lo digo con autoridad, ya depende de uno.
Los 3 primeros son los más duros.
Después lo que viene son los síntomas de la abstinencia, mareos,sed, taquicardias, etc; por eso no hay que ceder. Notarán sensaciones extrañas pero no hay que asustarse es buen síntoma.
Fuerza muchachos, se puede.
gracias por el dato…
Dejé de fumar hace ya cinco meses. Me siento totalmente mejor. Nada de olores a cigarrillo. Antes no entendia a las personas que les molestaba la gente fumadora. Ahora yo no soporto el olor a tabaco en el ambiente ni en la ropa. El sentido del olfato se recupera (porque a los fumadores, que no se dan cuenta, se les anula un poco). Respiro sin dificultad y no toso más. Fue realmente un progreso. y lo hice solo a fuerza de voluntad y perseverancia, y sin ayuda de ningun medicamento ni nada. Creo que eso es lo mejor. Solamente hay que pensar que es veneno que esta destruyendo tu salud e imaginarse en los momentos d etentacion, lo que nos puede llegar a pasar en nuestra salud a causa del tabaco.
saludos y suerte.
gracias, lo voy a intentar
This is the rifght blog for anyone who wants to find out about this topic. You realize so much its almost hard to argue with you (not that I actually would want…HaHa). You definitely put a new spin on a topic thats been written about for years. Great stuff, just great!