Soluciones para aliviar la pesadez en las piernas

Soportan una gran carga de trabajo durante el día: pesos, caminatas o malas posturas.

Después de estas jornadas hay que dedicarle a las piernas una atención especial. Para cuidarlas y evitar molestias como sensación de pesadez, temblores, calambres o aparición de pequeñas varices, es necesario seguir determinadas rutinas.

Los sí

• Caminar durante más de media hora todos los días
• Un buen ejercicio para reafirmarlas es subir escaleras y bailar
• Mantener las piernas elevadas siempre que te sea posible, especialmente al dormir por la noche
• Terminar la ducha con agua fría
• Utilizar un guante de crin para realizar masajes en dirección ascendente
• Usar medias elásticas, pues está comprobado que aquellas personas que utilizan medias de compresión sufren menos problemas de circulación
• Mantener el peso adecuado con una alimentación sana
• Al comprar zapatos, elegí algunos cómodos, con no más de seis cm. de altura. En cuanto a la vestimenta, tené en cuenta que la ropa suelta de fibras naturales permite una mejor transpiración.
• Para mantener las piernas suaves y firmes hay que dedicarles por los menos diez minutos al día. Para liberarlas de asperezas y toxinas se puede realizar una vez por semana un peeling suave y aplicar una leche hidratante después de una ducha.
• Consumir naranjas; éstas actúan contra los problemas circulatorios, ya que poseen componentes que fortalecen los vasos sanguíneos
• Realizar masajes, siempre en forma ascendente, con aceite de romero, un poderoso activador de la circulación

Los no

• Cruzar las piernas al estar sentada y las prendas ajustadas, tanto en piernas como en el abdomen
• Estar durante mucho tiempo de pié o inmóvil
• Exponerse al sol, o cualquier otra fuente de calor durante mucho tiempo
• Cuando existen problemas de circulación, evitar los deportes de rebote (tenis, paddle, correr)