Siempre hay algo útil que podemos aprender dentro de un cuadro depresivo.
Este sencillo pero acertado consejo lo dan los médicos Frank B. Minirth y Paul Meier, autores de “La felicidad es una alternativa”. No hay un día en que hablamos. Podemos hablar en tono positivo o en tono negativo y crítico. Si constantemente nos estamos criticando, crearemos una especie de odio hacia nosotros mismos que nos llevará a deprimirnos. Deje de criticarse, vea las cosas positivas en su vida; valore sus logros y aprenda de sus herrores.
Criticaría a alguien tanto como se critica a usted mismo? Posiblemente cree qur necesita ser duro con su persona, pero no es así. Considere este consejo cuidadosamente. Es posible que cuando usted esté depresivo se convierta en su peor crítico. Y solo vea sus defectos. Comience a cambiar esa forma de pensar sobre su persona.
La esperanza es la habilidad de identificar los aspectos positivos en un situación difícil, y de nivelar lso momentos de desesperació. La depresión es el abandono de la esperanza. Sin importar cual sea su situación trate de ser objetivo y sacar conclusiones que generen confianza y optimismo. Es estos días muchas personas está tratando de combatir la drepresión. La esperanza es quizas la primera medicina que todos los doctores debieran prescribir.
El esquema mental de algunas perosnas opera con un serie de falsas creencias que son aliadas de la depresión: por ejemplo:
Si descubre que está alimentando estas creencias ilógicas, defiendase de ellas dicendose:
Solemos invertir mucho tiempo y esfuerzo intentando controlar cosas que no podemos. Richard O´Connor afirma en Combatiendo la Depresión .Lo que la terapia no te puede enseñar y los medicamentos no pueden hecer por ti: “cUnado sintamos que estamos en un situación tensa, debemos preguntarnos que tanto imprta esa situación en nuestra vida y qué podemos hacer al respecto. Nos sorprenderá descubrir que muchas cosas que nos preocupan no son realmente tan imprtantes”.
No es posible curar la drepresión repartiendo todo nuestro dinero; pero si adoptamos un espitutu de generosidad y ayuda, los sentimientos de depresión se aliviaran considerablemente y hasta pdrían desaparecer. Al ayudar a otros nos estamos ayudando a nosotros mismos y recibimos bendiciones. Esa puede ser la razón por la que Jesús dijo: “Es mayor bendición dar que recibir”.
