Cómo despertarse y no querer seguir durmiendo.
Apoco no te ha pasado que te desvelas y quien sabe cómo pasa que cuando despiertas después de haber dormido unas pocas horas, te sientes muy bien, sintiendo que tuviste unas buenas horas de sueño. ¿Por qué cuando duermes de más terminas más cansado y con sueño?
Lo que pasa es que no solo dormimos y ya, si no que existen 5 etapas del sueño que duran 90 minutos, durante las cuales vamos recorriendo en la noche. Las etapas están divididas así:
La ciencia demuestra que lo que te hace un sueño complaciente, no es dado por la duración del mismo, es dado por el número completo de ciclos que hemos pasado, los ciclos tienen que estar divididos hasta lograr los 90 minutos de esta manera:
Si viviéramos de una forma natura, sin estrés, despertadores y otras distracciones nuestro cuerpo dormiría 90 minutos y se despertaría naturalmente, logrando llegar a la etapa 5 varias veces, lo que produciría un sueño muy reconfortante.
A continuación la clave para poder dormir bien…
Es necesario tener 2 alarmas, una alarma que suene antes del momento del cual nos queremos despertar, con música clásica o algo tranquilo. Es necesario ajustar el volumen apenas perceptible ya que hay que despertar el subconsciente en fase de sueño REM a fase sueño normal, es recomendable poner la primera alarma 30, 45, 60 0 noventa minutos antes de la segunda alarma.
La segunda alarma es para despertarte, debes ponerla después del tiempo de la primero con un sonido que te despierte pero que no te haga saltar pero que tampoco no lo escuches.
Esto te ayudará a salir de las fases sin molestarte, sintiendo un sueño ligero y revitalizante.
Gracias por comentar
Que curioso mi esposo y mis hijos se rien porque siempre lo hago así, coloco varias alarmas antes de la hora de despertarme, ¿La razón? me preguntan ellos, yo digo simplemente porque así disfruto mucho mas mis último momentos de sueño, jajaja
muy interesante, lo pondre a prueba aparte de un merecido aplauso