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Menú saludable diario

¿Quieres saber cuál es el menú diario saludable según un nutricionista? Lee este artículo y sabrás cómo alimentarte adecuadamente.

Este es un menú modelo que normalmente te da el nutricionista cuando lo consultas.

Desayuno

  • 1 Bebida en agua o jugo con ensoy
  • 1 alimento proteico (huevo, queso descremado, jamón o salchichas)
  • 1 porción de fruta
  • 1 harina integral

Nueves (elige una): Hidrataciones

  • 1 vaso de leche semidescremada con 2 medidas de salufit malteada
  • 2 medidas de salufit proteína
  • 1 paquete de galletas o 1 barra de cereal o una tajada de ponqué

Almuerzo

  • 1 porción de proteína
  • 1 porción de harina
  • 1 porción de verduras o ensaladas
  • Jugo de fruta en agua 1 vaso (con azúcar)

Onces

Igual a las nueves.

Cena

  • 1 porción pequeña de proteína (carne, pollo, pescado, atún o queso)
  • 1 porción de frutas o verduras
  • 1 bebida caliente (café, té, chocolight, avena) o jugo natural
  • 1 porción de harina integral

Nota

Para algunos países puede haber otro significado para cena o almuerzo, en este artículo el almuerzo se refiere a la comida por la tarde y cena la comida por la noche.

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