El sueño polifásico

Pasamos al menos una tercera parte del día y de nuestras vidas durmiendo. Si a eso le sumamos el tiempo que le dedicamos a trabajar y a las labores domesticas, no nos deja mucho tiempo para nosotros y para realizar actividades que realmente disfrutemos. Entonces, será posible cambiar nuestros hábitos de sueño de tal manera que consigamos más tiempo despiertos, tiempo que podríamos dedicar a otras actividades?

Existe algo llamado Sueño Polifásico este consiste en, tomar varias pequeñas siestas durante el día o dormir unas cuantas horas en la noche y complementarlo con pequeñas siestas durante el día. Esto con el objetivo de reducir al máximo el tiempo que dura la persona dormida, tiempo útil para hacer cualquier otra actividad. En los modelos más comunes se requiere dormir siestas de 20 a 30 minutos cada 4 o 6 horas o dormir 3 a 4 horas durante la noche y tomar algunas siestas de 15 min. durante el día.

Podrá parecer poco saludable, pero el cuerpo sabe adaptarse a casi todo tipo de cambios y, basados en experiencias de personas que se han ajustado al sistema, se sabe que a medida que una persona se va acostumbrando a este cambio, poco a poco su mente alcanza el estado REM más rápido al dormir hasta llegar al punto en el que llega a él casi inmediatamente después de haberse dormido. Debemos recordar que el objetivo de dormir es llegar al estado REM (Rapid Eye Movement) que es cuando suceden los procesos necesarios que nos mantienen saludables. Es además la etapa en la cual tenemos los sueños más “intensos” y son los que generalmente recordamos al despertar. Es por eso que las personas de sueño polifásico generalmente tienen sueños más vívidos.

Desafortunadamente existen algunas desventajas a este modelo de sueño. Primero que nada es muy difícil acostumbrarse; los primeros días se sienten como si no se hubiera dormido nada y generalmente se comienzan a ver los resultados hasta mediados de la tercera semana de haber comenzado. Además es importante que la persona tome todas las siestas, de lo contrario se sentirá muy fatigada y presentará los síntomas característicos de la privación del sueño. Quizá la mayor desventaja es que puede resultar poco práctico tomar siestas durante el día ya que la disponibilidad de tiempo para hacerlo no siempre es la ideal. Sería difícil que una persona que trabaja consiga que le den varios descansos como para tomar sus siestas y un estudiante tendría que faltar a varias clases por lo mismo.

Existen varios casos documentados de personas que han intentado cambiar al sueño polifásico, sobre todo en blogs, video-diarios y sitios web. Si quieren intentar este sistema es recomendable tener claro que es lo que se va a hacer con el tiempo de sobra, esto ayuda mucho a no aburrirse y quedarse dormido, pero sobre todo, se requiere constancia y disciplina.

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