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El cuidado de los músculos

Para el cuidado de los músculos, debemos tomar en cuenta dos puntos esenciales: el condicionamiento y la prevención de los daños musculares.

Por tal motivo, debemos contar con una rutina de ejercicios que reduzca la posibilidad de daño y los fortalezca.

La mejor forma de mantenerlos es: primero, calentarlos. Segundo, estirarlos. Generalmente la gente piensa que el calentamiento y el estiramiento es lo mismo; sin embargo estos dos pasos son muy diferentes. Lo que necesitas para tu calentamiento es cualquier actividad en la que provoque un sudor tenue, eleves la temperatura de tu cuerpo y después sientas mayor flexibilidad durante la rutina de calentamiento.

¿Olvidaste calentar y estirar tus músculos? Esto es lo que te puede pasar:

  • Daños por exceso de ejercicio.”Nunca te ejercites si tienes dolor muscular”, incluso daños regulares pueden acabar en inmovilidad, si los músculos no se mantienen en reposo o son tratados adecuadamente y a tiempo”.para tratar zonas dañadas, incrementa tu rutina de estiramiento para prevenir el endurecimiento muscular. Empieza por el calentamiento para aflojar tus músculos. Después de estirarlos cubre la parte dañada con hielo para bajar la inflamación.
  • Desgarre muscular. Ocurre cuando las fibras musculares son forzadas a estirarse más de su capacidad normal. Normalmente los desgarres ocurren en la pantorrilla y en tendón de la cova (parte posterior del muslo, cuando se hacen ejercicios que requieren mucho movimiento en las piernas, como el básquetbol, y en las espalda, cuello y hombros, en deportes que hacen movimientos rotatorios como el golf, béisbol y tenis.”Los desgarres necesitan de algunos días de descanso”.
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23 Responses to “El cuidado de los músculos”

  1. javiera rojas dice:

    yo opino que su informacion es muy laaaaaaaaaaaaaaaarga

  2. bueno dice:

    bueno

  3. noelia dice:

    ¿que son los musculos?
    los musculos son organos son resistentes y elasticos que se encargan dal mobimiento se unen a los huesos por medio de los tendones.

  4. laura dice:

    los musculos realizan 2 movimientos:uno de CONTRACCION y otro de RELAJACION. Cando los musculos se contraen, se hacen mas cortos y mas gruesos

  5. wendy dice:

    yo pienso q los musculos son muy importantes para nuestro cuerpo por lo tanto debemos cuidarlos muy bien aciendo ejercicio obio

  6. wiwi dice:

    yo pienso q esto es una locura para eso pueden inbestigar o no tontos

  7. grecia dice:

    oigan io creo q lo que han puestoo es muy corto io lo iba a utilizar de tarea pero mi porfe me dijo que estba muy corto alarguenlo ok

  8. javier dice:

    es muy corto al momento de leerlo de en lo corto me enseño mucho pero espero que lo alargen

  9. mascareid dice:

    eso es muy importante lo que estan ablando y yo lo admiro pero ¿podrían alargarlo un poco más o mejor por una página

  10. buena redaccion, dejo un enlace sobre un videocurso de tenis. visitenlo!!!

    http://b4c948xr5z2at-i0wlh7nn2pb4.hop.clickbank.net/?tid=GRACIAS

  11. gabriela dice:

    su pagina es muy mala no encontre nada de nada brutos

  12. GEALDINE dice:

    SON ESTUPIDOS TONTOS……………….IDIOTAAAAAASSSSSS

  13. ingris piola dice:

    holas no tesigas por lo que te dice la gente siguete por lo que tus ojos vean no leagas anadien lo que no te gustaria que en un futuro te agan aty si lo aplicas atu vida veras que es primordial para tu crecimiento moral

  14. Carlos dice:

    De gran utilidad esta pagina me sirvio para mi investigacion. Para aquellos que dicen que no encontraron nada de nada es porque no saben observar bien el contenido y para una investigacion nose busca nada mas informacion en un sitio se buscan en varios
    para constatar que la informacion sea valida y enriquezer su trabajo.

  15. monica dice:

    los musculos y los huesos son muy importante para nuestro cuerpo, pues son ellos los que le dan sosten y forma, por lo tanto debemos cuidarlos haciendo mucho ejerciocios y comuendo sano.

  16. Brrrt.! dice:

    brrrrttt.!!!q mulada pss
    en nada m ayudo esta basura no es naa ver con lo q busco

  17. CHIKA dice:

    me pueden decir ..
    ¿cuales son los cuidados para los musculos?
    5 cuidados.. (:

    1._
    2._
    3._
    4._
    5._

    gracias
    (al que me responda)!!!

  18. NICKI dice:

    esto me da mucha flojera pero gracias me ayudo mucho con mi tarea y podrian aser lo mismo pero de tendones

  19. sol dice:

    la verda esta muy corto y no tiene lo que necesito bobo(boba) no sabe hacer una respuesta bn

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    esto sirve mucho para las tareas

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