Después de cada ejercicio y de pie, soltar y estirar cada una de las dos piernas.
Flexionar cada día dos o tres veces, sin levantar los talones del suelo.Las personas mayores pueden sujetarse con las manos.
Cuando de realice este ejercicio con facilidad, pasar al segundo.
Caminar en cuclillas durante un minuto con las piernas totalmente flexionadas.
Partiendo de la flexión total de las caderas, rodillas y tobillos, dar saltos como la rana.
Parece ser que desde la invención del inodoro han aumentado notablemente las artrosis de cadera por el echo de que las posturas adoptadas para defecar no requieren hacer, a diario, el ejercicio de agacharse y levantarse, muy bueno para la articulación.
Para previnir la artrosis es importante cuidar la ingestión regular de calcio en la alimentación diaria.Para ello, deberían tomarse:harinas integrales, tres cucharadas de semilla de sésamo al día, nueve comprimidos de ortiga diarios y siete granos de mostaza sin masticar después de las comidas.
Si alguien te pregunta ¿qué tal estás?
Tú di siempre:”Bien muy bien”. Porque si el que te lo pregunta es un amigo, se alegrará de verdad, pero si el que te lo pregunta no es un amigo, menudo golpe le das.
