El síndrome de colon irritable se caracteriza por diarrea, estreñimiento, flatulencia, dolor abdominal e hinchazón. Aunque no hay en el colon un problema estructural, las contracciones normales y rítmicas que llevan los desechos por el tracto intestinal se vuelven irregulares y espasmódicas.
Mejore la salud de su tracto intestinal asegurándose de que tiene una buena población de la benéfica flora intestinal. Coma a diario 250 ml de yogur que contenga organismos vivos de Lactobacillus acidophilus, o tome un complemento de buena calidad y siga las indicaciones de la etiqueta.
Comer suficiente fibra hace que los desechos pasen sin problema por los intestinos. Evite el salvado de trigo, que puede irritar un colon sensible. Aumente su dieta de frutas y verduras. Tome un tazón diario de avena cocida, que contiene fibra y una sustancia llamada mucílago que alivia las paredes del intestino irritado. También pruebe un complemento de fibra como el psyllium: empiece con media cucharadita en un vaso de agua y aumente hasta una o dos al día. Es importante aumentar poco a poco la cantidad de fibra en su dieta: en exceso y demasiado pronto causa flatulencia e hinchazón.
Ciertos alimentos desencadenan síntomas de SCI. Para descubrir cuáles son en su caso, lleve un diario de alimentos y síntomas durante dos semanas. Pueden ser cafeína, edulcorantes artificiales, cítricos, productos lácteos, alimentos grasos, y frijoles y col, que producen flatulencia.
Una mezcla herbal de manzanilla, lúpulo y semillas de hinojo puede aliviar los retortijones y las ventosidades, y promover secreciones digestivas sanas.
Combine los extractos y guárdelos en una botella de vidrio oscuro. Tome media cucharadita tres veces al día, 15 minutos antes de los alimentos, hasta por dos meses.
La tensión emocional y la ansiedad empeoran los síntomas de SCI. Pruebe técnicas relajantes que calman cuerpo y mente, como meditación, yoga y ejercicios de respiración. El ejercicio regular diario, como caminar, también alivia el estrés y favorece movimientos intestinales saludables.
La menta contiene poderosos aceites con propiedades antiespasmódicas y alivia retortijones y flatulencias.
Vierta el agua hirviendo sobre la menta en una olla. Tape y deje reposar 10 minutos; cuele la infusión. Tome tres tazas a lo largo de todo el día.
La meditación y el Yoga, también son recomendables, además de solucionar problemas de Colón para aquellos que quieran levitar un rato:
http://www.listao.com.ar/2009/07/meditacion-cualquiera-puede-levitar.html
saludos
Gracias por la detallada información, es muy útil.
El problema de colon es la incomodidad de hacer tu vida cotidiana. Eastas atento a los baños o no comer (algo delicioso) por temor al dolor y el globo de la barriga. Somos millones con este mal solo el metodo y la buena costumbre nos mejorara, en algo
Nel
Sinceramente no creo que sea una enfermedad psicosomatica.
Parece que nos enchufan esa teoria porque no encuentran la cura, como si fuera el horoscopo, si no tiene cura es psicosomatico. La verdad que de estress sufren todos, es cierto que los sintomas seagudizen al estar nerviosos pero al no estarlos estos sintomas no desaparescen. La soluscion esta en nuestaras narizes pero todavia no se la descubre.