Saber cuántas calorías gastamos es el primer paso para poder tener una nutrición equilibrada, poder controlar el peso y servirnos de ayuda para preparar una dieta equilibrada.
El gasto energético por la actividad física también denominado efecto térmico del ejercicio constituye junto con el metabolismo basal una gran parte del gasto energético total de una persona pudiendo representar hasta el 40% de su gasto energético.
Nuestro organismo muy raras veces se encuentra en una situación de metabolismo basal y tan solo en las horas de sueño sus valores se aproximan al gasto energético basal, durante el resto de la jornada como consecuencia de las diversas actividades estará incrementando el gasto energético por actividad física
El gasto energético por actividad física es el gasto energético que más varía de los diversos gastos energéticos en que incurre nuestro organismo.
Pongamos por ejemplo una persona que sea sedentaria y con una profesión de tipo administrativo el incremento de su gasto energético por actividad física será muy bajo.
Pero si por el contrario la persona desarrolla un trabajo pesado (albañil, herrero,…), además se traslada al trabajo caminando 5 Km. y cuando llega del trabajo continua realizando tareas en el hogar como jardinería, limpieza,… realiza deporte como ciclismo de forma habitual por ejemplo 1 hora diaria su gasto por actividad física se vera muy ampliado pudiendo llegar a más del 50% de su gasto energético total.
De aquí la importancia de la actividad física para el control del peso y poder bajar de peso.
Factores que influyen en el gasto energético por actividad física
Existen una serie de condicionamientos que conducen a un incremento o disminución en las calorías que se consumen con la actividad física entre las que podemos destacar:
La actividad física propiamente dicha en intensidad y la duración de la misma.
