Lograrlo no es difícil si se tienen en cuenta algunas condiciones simples que los ayudarán a mantener la rapidez mental y el cuerpo en actividad. Además con estas seis estrategias van a disfrutar tanto del trabajo como del tiempo libre.
El estrés que provoca el lugar de trabajo causa entre el 70 y el 90% de las enfermedades que sufren las personas, desde la depresión a la ansiedad, de la hipertensión a los ataques cardíacos.
Pero quienes trabajan afanosamente y con ganas, al promediar los 70 años mantienen mejor su rapidez mental que aquellos que se jubilaron. La próxima vez que se sientan muy atareados, no se desesperen; simplemente piensen que existe una razón para más ser más longevos.
Es habitual que las personas mayores pasen sus días de manera organizada: se levantan y se acuestan a la misma hora todos los días y se manejan en una rutina que difícilmente modifican.
Es la mejor manera de dejar de lado los malos hábitos y las conductas autodestructivas (fumar, consumir alcohol en exceso o manejar a más de 120 Km. por hora).
Hacer ejercicios con regularidad, dormir siete u ocho horas cada noche y no picar entre comidas, por ejemplo, son conductas que acrecientan la expectativa de vida en casi el 40% para aquellos que la practican, en perjuicio de quienes no lo hacen.
Obviamente, una rutina bien organizada mantiene a las personas alejadas del estrés y de los pensamientos negativos.
Ser voluntario de alguna institución no solo sirve para llenar las horas libres de un jubilado saludable, también es una de las causas por las que se mantiene tan saludable; cuando las personas tienen lazos sociales fuertes, se recuperan más rápido de enfermedades y contratiempos y viven más años. Pero existe un ingrediente de ese contacto social, la elección personal de ayudar a los demás, que aporta beneficios extra a la salud en general. Aunque sorprenda, las investigaciones revelan que esta actitud refuerza el sistema inmunológico.
Se ha comprobado que las personas longevas tienen intereses definidos con los cuales se comprometen a fondo. No importa cuál sea el hobby (la jardinería o cuidar a los nietos), siempre que se tome como una pasión. Y nunca es tarde para desarrollar un nuevo interés o profundizar el tema que siempre les haya gustado.
Es fácil imaginarse a una persona de 80 o 90 años y pensar que tuvo una vida fácil; pero la mayoría de esas personas, por el contrario, atravesaron por muchas dificultades. Si se los ve plenos, es porque aprendieron a resignarse ante la muerte de padres, hermanos, amigos e hijos, que sobrevivieron con el paso de las décadas. De una manera personal, incorporaron esas pérdidas positivamente y pudieron seguir adelante: aprendieron a no sentir autocompasión.
También la creencia en el propio Dios contribuye a alcanzar una ancianidad plena, ya que la fe intensa actúa como una válvula descomprimiendo el nivel de estrés y fortaleciendo la salud.
Es frecuente que los creyentes se enfermen menos que los ateos y que manifiesten una notable disminución de casos cardíacos, de tuberculosis y de cáncer cervical.
Me parece un artículo muy interesante para la gente que tiene problemas de distinta índole, es una manera de tener otro enfoque de la vida. Muy bueno.