Observar cómo nuestro cuerpo reacciona frente a un reposo consciente y eficaz es una verdadera herramienta para alcanzar una vida saludable y de calidad. La respuesta del reposo consciente revierte el proceso de envejecimiento.
Después de practicar ese método durante un tiempo, le recomendamos aprender un proceso más específico y personalizado conocido como meditación con los sonidos primordiales, que la enseñan nuestros instructores certificados. Esta forma de meditación se hace con unos mantras individuales basados en la hora, la fecha y el lugar de nacimiento de cada persona. En la actualidad hay más de quinientos instructores de este tipo de meditación en el mundo. Al practicar esta técnica tendrá una de varias experiencias. Independientemente de cuál sea la experiencia, su actitud debe ser de “ausencia de resistencia”. Renuncie a su necesidad de controlar o de prever lo que ocurrirá durante la práctica. Cualquiera de las experiencias siguientes son señal de que está meditando correctamente:
- Su atención permanece en su respiración mientras repite mentalmente el mantra “sojam”
- Su mente se deja llevar por un hilo de pensamientos. Algunas veces los pensamientos parecen sueños, mientras que otras usted sentirá que sólo está pensando con los ojos cerrados. Cualquiera que sea el caso, cuando advierta que su atención se ha apartado de su respiración y del mantra, retorne suavemente a ellos.
- Ocasionalmente al principio, y después con más frecuencia, usted experimentará un estado carente de pensamientos. Su mente está en silencio y su cuerpo está profundamente relajado. A esto lo llamamos “penetrar en la brecha”, o la experiencia de la mente sin tiempo. Con la práctica regular de la meditación, el silencio interior que experimenta estando en la brecha penetrará todos los aspectos de su vida.
- Habrá ocasiones en que se dormirá mientras medita. Puesto que la meditación es un proceso suave y natural, si su cuerpo está fatigado, aprovechará para dormir. Preste atención a ese mensaje de su cuerpo y comprométase a procurar el descanso profundo que necesita. Una de las quejas más comunes de las personas que se inician en la meditación es “Tengo muchos pensamientos”. Los pensamientos forman parte de la meditación y es imposible obligar a la mente a dejar de pensar. Sencillamente deje que sus pensamientos vayan y vengan, y su mente no tardará en aquietarse. Cuando comience a practicar podrá sentir la relajación mientras permanece sentado(a), pero quizás vuelva a sus reacciones de tensión al reanudar sus actividades cotidianas. Con el tiempo su vida se impregnará cada vez más del reposo consciente adquirido durante la meditación. Al enfrentarse a los desafíos diarios de su condición de ser humano, le será más fácil mantener su calma interior. A medida que aprenda a evitar las reacciones innecesarias y exageradas, desacelerará su proceso de envejecimiento.
