Muchos confundimos lo que significa un verdadero sueño reconstituyente de energía y de estado en paz corporal. No es suficiente con irse a la cama, tenemos que cumplir ciertas pautas para adquirir un sueño reparador.
En nuestro diario vivir experimentamos muchas emociones, cargas, depresión, alegrías, derroche de emociones etc. Por lo que además del reposo consciente, usted necesita un mínimo de seis a ocho horas de sueño reparador todas las noches.
Sueño reparador implica poder conciliar el sueño fácilmente tras apagar la luz y dormir profundamente toda la noche. Si necesita levantarse al baño a la mitad de la noche, podrá volver a dormirse con facilidad. Sabrá que ha tenido un sueño reparador si al despertar se siente lleno(a) de energía, alerta y vibrante. Si se siente cansado(a) y sin entusiasmo al despertar es porque su sueño nocturno no ha sido reparador.
El sueño reparador es la base de su bienestar mental y físico. Hay millones de personas que sufren de alguna forma de insomnio, lo que les produce fatiga, falta de claridad mental y debilita su salud mental y física. También contribuye a favorecer los accidentes menores y mayores. Los estudios han demostrado que si la persona se despierta a las tres de la mañana y no puede conciliar el sueño posteriormente, sus células inmunes no funcionan igualmente bien durante las siguientes veinticuatro horas. Después de una noche completa de sueño profundo, éstas recuperan su capacidad de combatir las enfermedades. Como el resto de la persona, las células inmunes se cansan y necesitan descansar.
Basta con un pequeño cambio de atención y de comportamiento para disfrutar de un sueño profundo y reparador todas las noches. La falta del buen dormir suele ser producto de los malos hábitos. Modificando sus hábitos usted evitará la entropía derivada de la fatiga y avivará su creatividad y vitalidad. Además, obtendrá los beneficios de retroceso de la edad que vienen con el sueño reparador.
