El colesterol elevado, principal factor de riesgo de la arterioesclerosis y de cardiopatía coronaria.
Cambie sus hábitos alimenticios para bajar el colesterol:
- Consuma lácteos descremados
- Utilice para untar quesos descremados
- Agregue verduras y frutas a su alimentación
- Incorpore legumbres a sus comidas
- Consuma galletitas sin grasa o las que tengan menor tenor graso
- Elija el pan francés o de salvado
- Las pastas se acompañan con aceite, hierbas aromáticas, verduras o salsas livianas, que no lleven carne en lo posible
- Consuma una porción por día de pescado, 4 veces por semana
- Elija pescados de mar
- Consuma una porción de carne vacuna por día, 2 veces por semana
- Elija cortes magros de carne vacuna: peceto, lomo, bola de lomo, nalga, cuadril, paleta
- Consuma una porción de pollo 1 vez por semana
- Consuma pollo sin piel, sin grasa y preferentemente asado o al horno
- Incorpore frutas secas a su dieta
- Puede consumir hasta dos huevos por semana
- Utilice aceite y evite la mayonesa
- Elija aceites vegetales para condimentar
- Realice una actividad física, como caminar
Y sobre todo consulte antes con su médico.
