Cómo bajar de peso 1

No importa qué tan obeso sea, este consejo lo puede ayudar a bajar de peso de manera efectiva.

He aquí los puntos a tener en cuenta:

1. Tomar entre 500cc y 1Lt de agua después de cada comida: desayuno, almuerzo y cena. El agua se debe tomar a sorbos lentamente, se hace correctamente cuando se demora entre 20 y 30 minutos tomándola.
2. Tomar agua cada vez que coma algo, no importa lo que sea, desde una galleta hasta una hamburguesa. Preferiblemente ingiera más de 350cc después de cada cosa que coma.
3. En la noche, en el periodo de tiempo comprendido entre las 8 y las 9 de la noche, salga a caminar por 5 minutos, ni más ni menos. Respete el horario y no lo cambie. Tiene que vestirse para hacer ejercicio, compre zapatos deportivos y sudadera. No salga a comprar cosas en el supermercado ni a hacer visitas a sus amigos, recuerde que usted está haciendo ejercicio. Durante este tiempo no puede hacer otra cosa ni aprovechar la caminada para hacer sus diligencias, debe concentrarse en el ejercicio que está haciendo y con qué objetivo es que lo está haciendo. El ejercicio lo debe hacer todos los días. Recuerde: sólo 5 minutos. No dé vueltas alrededor de un parque, no sirve. Tiene que ir de un punto A a un punto B. Ejemplo: ir de su casa hasta la iglesia que queda a 3 cuadras y de vuelta a su casa. Debe calcular que el trayecto dure exactamente 5 minutos. No se pase de este tiempo, pero tampoco haga menos. Debe hacer el ejercicio por dos semanas sin interrupción. Después de esto puede pasar al segundo paso.