Comer bien, dormir bien

El estado de pesadez, del que parece dificil escapar cuando se ha comido en exceso, se donomina “marea alcalina post-prandial” y puede evitarse comiendo lo preciso. Respetando esta regla tendrás dulces sueños.

Si la imposibilidad de dormir persiste, hay que consultar al médico: los trastornos severos del sueño no dependen de la dieta. Pueden deberse a problemas psicológicos, respiratorios, cardíacos o hepáticos, que requieren tratamiento profesional.

Descartados estos peligros, y al momento de ponerse el pijama, conviene tener en cuenta estos consejos:

• No irse a la cama antes de que el cuerpo haya tenido tiempo de realizar- o al menos de iniciar- la digestión
• Moderar el consumo de alcohol. Está comprobado que muchas personas con trastornos del sueño, los tienen por consumir alcohol en exceso.
• Evitar las comidas que contengan grasas. La cena debe ser liviana y absolutamente “digestiva”. Lo mejor es optar por vegetales, frutas, arroz, fideos o todo lo que evite la “pesadez” de las grasas. Y buenas noches.