Para prevenir esas inevitables arrugas que a todos algún día alcanzarán, existen alimentos que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento, la clave: tener una dieta variada que incluya vitaminas, minerales y antioxidantes.
¿Quien no ha pensado en recurrir al botox porque ya le salieron arrugas en donde no las había?, pues ésto además de ser parte del proceso natural del envejecimiento al que todos experimentamos, es también signo notorio de que nuestra piel muestra los efectos de una alimentación pobre debido a la falta de nutrientes esenciales como el agua.
Las frutas y vegetales deben ser desde hoy su principal preocupación, ya que por lo general no se acostumbra ingerir las cinco porciones diarias que marca cualquier nutriólogo en nuestra dieta, sin embargo, debes entender que antes de recurrir al bisturí o procedimientos costosos, estos alimentos podrían convertirse en tus principales aliados para combatir los signos de envejecimiento.
A continuación te expongo un listado de alimentos ricos en nutrientes que además de ayudarte a tener una vida menos propensa a enfermedades, te pondrán en mejor condición física:
Ciruelas. Son excelentes para quienes sufren de intestino lento o estreñimiento, ya que agilizan el metabolismo si se consumen en su presentación de ciruela pasa, además previenen el envejecimiento prematuro del cerebro, lo que ayuda a mantener en buen estado la vista.
Soya. Actualmente se puede encontrar este antioxidante en casi todos los alimentos, sobretodo en la leche, mantequilla, yogures y aderezos, así como también en suplementos alimenticios. De acuerdo a investigaciones, la soya previene enfermedades relacionadas al corazón, algunos tipos de cáncer como el de hígado y próstata, además de que fortalece huesos y ayuda a mantener la piel hidratada.
Brócoli. Para aprovechar sus propiedades, es recomendable consumirlo casi crudo; dentro de sus beneficios resalta que ayuda a combatir la obesidad, previene el cáncer de mama, garganta, colon y vejiga y enfermedades cardiovasculares.
