Una guía para bajar de peso. Consejos útiles y de fácil aplicación para poder cumplir una dieta en forma eficaz. Métodos para seguir una rutina de ejercicios. Los consejos permitirán también disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida.
Miles de sitios, libros, revistas y otras publicaciones aseguran tener el secreto para lograr una figura espléndida con el mínimo esfuerzo. Lamentablemente esto no solo dista de la realidad, sino que termina dañando aún más la autoestima de aquellas personas que realmente desean bajar de peso. Por eso es que me interesa transmitir a los que se encuentran en la búsqueda del peso ideal algunos consejos que serán de gran ayuda y fácil aplicación práctica.
A diferencia de aquellos que ganan fortunas a costa de la inocencia de las personas, yo les advierto: mis consejos requieren esfuerzo y voluntad, pero al final de cuentas serán retribuidos con el descenso de peso tan anhelado.
De la misma forma que en nuestros hogares realizamos diariamente un balance entre los ingresos y los gastos, nuestro organismo realiza lo propio con las calorías ingeridas y las gastadas o quemadas. Para que una persona disminuya su peso indefectiblemente debe gastar más calorías de las que consume. Ninguna dieta da resultado si la persona no se ejercita apropiadamente de acuerdo a su sexo, edad y peso. De la misma manera, ninguna dieta da resultado si la persona no modifica sus hábitos alimenticios.
En innumerables ocasiones hemos tratado de cumplir al pie de la letra dietas estrictas sin éxito alguno. Esto se debe a que es sumamente difícil cambiar los hábitos alimenticios de la noche a la mañana. Es por esto que aconsejo en una primera instancia comer aquellos alimentos a los que estamos acostumbrados pero en menores cantidades, esto es, disminuir la porción diaria. Evitar comer fuera de los horarios de las comidas (evitar snacks o similares) también es muy importante para disminuir la ingesta diaria de calorías. Aquellas personas que deseen bajar de peso también deberán incorporar gradualmente alimentos más sanos a sus dietas, mayor cantidad de vegetales, frutas, cereales, etc.
El otro término de la ecuación es el ejercicio. Para personas sedentarias es sumamente difícil cumplir una rutina de ejercicios, es por ello que siempre recomiendo aplicar distintos métodos para obligarse a uno mismo a hacer ejercicio. Un método puede ser pagar la cuota de un gimnasio, de esta manera usted se verá obligado a concurrir al mismo. Otra manera de motivarse puede ser acordando días y horarios de ejercicio con personas que se encuentren en la misma situación que usted.
La magnitud de pérdida de peso dependerá de la voluntad y esfuerzo de cada persona. Mis consejos no se limitan a una semana de estrictos cronogramas ni a una carrera para usar los trajes de baño de moda el próximo verano. Debe verse a esta guía como un nuevo modo de vida, que no sólo le asegurará una esbelta figura, sino también a una mejor calidad de vida, con menor incidencia de enfermedades, menos stress y más años de vida.
