¿Alimentación balanceada?

Evalúa tus hábitos alimenticios contestando seleccionando las siguientes preguntas.

¿Cuántas veces al día acostumbras comer?

1. tres o más
2. dos
3. una

¿Desayunas habitualmente?

1. siempre
2. una o dos veces
3. rara vez por semana

Si lo haces ¿que desayunas?

1. cereal, pan tostado y algún líquido
2. alimentos fritos como huevo con tocino
3. solo algún liquido

¿Cuántas veces al día ingieres alimentos entre comidas?

1. nunca
2. una o dos veces
3. tres o mas veces o muy rara vez

¿Con que frecuencia comes fruta natural, verduras y ensalada?

1. tres veces al día
2. una o dos veces al día
3. tres o cuatro veces por semana o menos

¿Con que frecuencia comes alimentos fritos?

1. una vez por semana o menos
2. tres o cuatro veces por semana
3. casi todos los días

¿Le pones sal a tus alimentos?

1. muy poca o ninguna
2. con moderación
3. mucha

¿Con que frecuencia comes postres con crema o chocolates?

1. una vez por semana o menos
2. de una a cuatro veces por semana
3. casi todos los días

¿Qué acostumbras untarle al pan?

1. margarina
2. una mezcla de mantequilla y margarina
3. mantequilla

¿Cuántas veces por semana comes pescado?

1. más de dos
2. una o dos
3. una o menos

¿Con que frecuencia comes cereales enteros o pan integral?

1. por lo menos una vez al día
2. de tres a seis veces por semana
3. menos de 3 veces por semana

¿Cuánta gras le quitas a la carne antes de cocinarla o comerla?

1. toda la posible
2. una parte
3. nada

¿Cuántas tazas (1/4 de litro) de café o te bebes al día?

1. dos o menos
2. de tres a cinco
3. seis o más

¿Cuántas bebidas gaseosas o refrescos ingieres al día?

1. una o menos
2. dos o tres
3. más de tres

Analiza tus resultados

Para obtener la calificación, suma dos puntos por cada a, 1 por cada b y 0 puntos por cada c.

• 25-30 puntos: Tu alimentación es excelente o casi no necesitas mejorarla
• 20-25 puntos: Tu alimentación es buena, pero podrías mejorarla un poco
• 15-20 puntos: Tu alimentación es regular y debes mejorarla en ciertos aspectos
• 0-15  puntos: Tu alimentación es mala, debes esforzarte por mejorarla mucho.