Se van las vacaciones y empezamos a enfermarnos… eso tiene nombre y se llama “Síndrome de estrés postvacacional”.
Por lo general no estamos preparados para volver a la rutina y esto afecta nuestra adaptación a nuestra vida diaria. Aquí algunas recomendaciones que nos pueden ayudar a volver y disfrutar nuestra vida.
Acomodarnos a nuestro horario de manera paulatina: Debemos volver de las vacaciones unos dias antes de que se acaben, para adaptarnos de a poquitos a la casa, horarios, comidas y hasta personas.
Reincorporarse pronto: Volver a la oficina o al trabajo en general incluye volver a acomodarse al ambiente, a los compañeros de trabajo, por lo tanto es bueno una actividad de integracion, un asado no es mala idea.
Alimentacion sana: Por lo general luego de unas deliciosas vacaciones hemos subido de peso, por lo tanto es mejor bajar pronto esos kilitos de mas y estar DIVINOS para el regreso al trabajo.
Hacer deporte: El ejercicio físico moderado es un excelente aliado de nuestra salud. El sedentarismo no nos beneficia nada. Por el contrario, la actividad física mantiene el tono muscular, activa la circulación, favorece el hábito intestinal (evita el estreñimiento), ayuda a controlar el peso… Además, libera en nuestro organismo unas sustancias llamadas endorfinas que reducen el cansancio provocado por el estrés.
Dejar tiempo para realizar actividades que gusten y que nos diviertan ya sean trabajos manuales, deporte, excursiones, juegos de mesa, lectura, ver la televisión, y un largo etcétera. Nos desconectará de los problemas y nos dará perspectiva para su resolución.
Buscar tiempo para compartirlo con nuestros seres queridos, nuestros padres, hermanos, hijos, amigos, etc. Cuidar y enriquecer nuestro entorno emocional nos dará un apoyo importante en los momentos en los que el entorno parece superarnos.
Dedicar las horas necesarias a dormir es fundamental para mantener la salud física y mental. El rendimiento en el trabajo, la capacidad de razonar, las reacciones ante las personas y las cosas e incluso las emociones se ven seriamente alteradas por la falta severa o crónica de sueño.
La relajación es la mejor forma de liberar la tensión nerviosa que nos produce el trabajo diario. Aprender alguna técnica para relajarnos y practicarla en los momentos de más ansiedad nos liberará del estrés. Estas técnicas incluyen ejercicios de respiración y relajación muscular y requieren una práctica regular para lograr buenos resultados. Una vez dominada seremos capaces de ponerla en práctica en cualquier entorno y situación. SEAMOS POSITIVOS: Veamos la vida con las gafas positivas….si no es por el trabajo no tendriamos dinero para estas vacaciones. Entonces trabajemos un poco mas para viajar o descansar un poco mas. Visualicemos una meta y logremosla.
Si a pesar de todos estos consejos no consigue superar el síndrome postvacacional, el problema es otro. Si siente aversión a su trabajo, realmente puede que sufra otro síndrome: el del burn out o quemado con el trabajo; es decir, ya odiaba su trabajo antes de irse de vacaciones y este período ha sido un respiro. El problema, por tanto, puede que no esté en las vacaciones, sino en el propio trabajo.
Y recuerden: sean felices, Monaye les dice.
