Lista para adelgazar después del parto

Si estas pensando en bajar de peso lo mas rápido, no te desesperes, recuerda que ese peso no lo ganaste de un día para otro, por tal razón es algo que te tomará tiempo.

• Necesitas una dieta equilibrada, olvídate de hacer una dieta estricta y rápida, ya que en el postparto necesitara recuperarte y proporcionar nutrientes para el bebé.

• Un menú saludable a base de verdura, frutas, durante la lactancia materna la madre debe alimentarse lo mejor posible para una buena salud y proveer de nutrientes al bebe por medio de la leche. Una mujer en periodo de lactancia debe de tomar al menos 10 vasos de agua, esto te ayudara a producir leche y a estar hidratada.

• Eliminar todas las comidas que lleven grasas, comer con poca sal.

• Con la lactancia no solo beneficias a tu bebe, sino que además te ayudara a perder peso, ya que se pierde aproximadamente 500 calorías diarias, esto equivale a caminar ocho kilómetros diarios.

• En las primeras semanas puedes dar pequeñas caminatas de unos 20 minutos, esto te ayudara a mejorar tu salud cardiovascular, estarás en condiciones de realizar ejercicio pasada la cuarentena, cuando tu médico te de la aprobación según el tipo de parto natural o cesárea, podrás hacer algún tipo de ejercicios.

• Usar algún tipo de faja ayuda a recuperar la figura mas pronto, puedes comprar algunas sencillas o fajas especiales para postparto, también vendas, en el caso de cesárea la faja resulta muy útil porque da seguridad al moverse.

• Como ultimo consejo cuando tu bebe duerma aprovecha ese tiempo para descansar, esto te ayudara a relajarte, y eliminar la retención de líquidos.