La dieta que debes hacer para adelgazar.
Para las llamados once o mediamañana escoge una fruta, que te proporcionen vitamina a, c y fibra dietética pues su aporte calórico es mínimo, naranjas, kiwis, melocotones.
En la cena escoge entre éstas opciones:
pescado, sandwiche de atún en agua, 2 tostadas integrales, carne magra de pollo, ternera, pavo, vegetales y no consumas en la noche arroz, fréjoles, lentejas, papa, yuca, plátanos, banana, entre otros.
Las porciones:
Toma como medida tu mano, extiende y esa sera la porción de carne de res, pollo, ternera, pescado, que de bebes ingerir en un día, igualmente la porción de lentejas o fréjoles, recuerda que debes elegir una porción solamente.
Cierra tu mano y ésa sera la porción de carbohidrato que debes ingerir al día, recuerda si comes arroz no puedes elegir papa ni yuca entre otros, las verduras puedes escogerlas a tu gusto y cuanto desees, las frutas que desees añadelas a tu dieta a excepción de la banana y la uva negra.
Toma mucha agua al día, y te recomiendo ingerir omega 3.
Al empezar tu dieta, ve a una tienda de artículos de belleza y compra un tarro de crema llamado gel que moldee el cuerpo, contiene algas marina, camphor, alcohol entre otros, siempre y cuando no seas alérgica a estos productos y un plástico negro especial para hacer masajes, lo venden en clínicas de estética o donde venden productos de plástico, éste contiene yodo.
Antes de acostarte frente a un espejo toma en tu mano una cantidad proporcionada de crema y comienza dando un masaje suave en el estomago con el puño de tu mano de forma circular en toda la zona del estomago y las caderas, durante una semana. La semana que sigue empezaras a moldear tu cuerpo deslizando tu mano extendida hacia la parte baja del vientre no de forma circular sino de arriba hacia abajo y la cintura, como si estuvieras esculpiendo tu propio cuerpo.
Toma todos los días el plástico y te envuelves en el. Recuerda que no debes de mojarte , ni bañarte después de aplicarte la crema ni salir acalorada, ya que algunas de ellas son calientes. Después de una semana puedes hacerte los masajes dos veces por semana.
Recuerda caminar, eso ayuda mucho tu cuerpo, si te ejercitas mucho mejor pero si no, simplemente camina solo 30 minutos por día si te da mucha pereza o no tienes tiempo.
Y no olvides que vales mucho, cambia de actitud, lo malo tienes que desechar. Tus problemas tienen solución, solo que tu eres parte de la misma, cambia desde hoy, porque adelgazar es cuestión de auto estima. Dios quiera que te haya servido porque lo hago con todo mi amor esperando les sirva como me sirvió a mi. Un abrazo
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