Adelgazar es cuestión de autoestima 2

Escribo estas palabras con mucho amor y deseo compartir con ustedes como logre rebajar 20 kilos en tan pocos meses. Como les conté anteriormente primero cambie de actitud, mirándome a un espejo me di cuenta lo hermosa y maravillosa mujer que soy y comencé por decir si puedo, soy capaz. Las dietas no me funcionaban, siempre iniciaba una y otra y jamas las terminaba, pero el día que me di cuenta que debía cambiar de vida y empezar a  pensar en mi todo cambió.  Primero que todo debes de realizarte un examen interno y analizar lo que  hace que tu vida sea monótona, comienza a escribir en un cuaderno al menos una semana lo que haces en el día, como tu diario. Cuando termines haz una lista de las cosas buenas y  malas que te sucedieron en esos días. coloca en una hoja las cosas buenas y los sucesos positivos que te han sucedido a lo largo de esa semana, y en otra hoja las cosas malas y negativas que te sucedieron.

Descarta las malas, quema toda esa hoja y empieza una nueva vida. Luego vé al medico y haz te unos examen es para saber como te encuentras de salud, si todo sale bien empezaras la siguiente dieta:

Licúa en la mañana un pepino cohombro entero con cascara, un tomate de árbol  en  un poco de agua, tomate este batido en ayunas por una semana.  Los desayunos serán a tu elección de los siguientes ingredientes:

Tostada integral, pan integral, huevo tibio sin yema, sandwiche de jamón sin grasa con pan integral, yogurt natural, té.

El almuerzo contendrá un carbohidrato, ya que éste es necesario debido a que gracias a ellos obtenemos calor y energía, mantiene regular el nivel de glucosa en la sangre necesario para el mantenimiento del tejido nervioso; una proteína, indispensables porque aportan el material necesario para regenerar el material desgastado del cuerpo humano: vegetales de tres colores distintos. Si  te decides por el arroz no debes ingerir papa, yuca, plátano, espaguetis,  entre otros. Si eliges pollo, carne no debes comer lentejas ni fréjoles, las verduras puedes elegirlas a tu gusto. Puedes escoger entre carne magra de pollo, de ternera, pavo entre otras o pescado.  Las grasas son sustancias nutritivas y proporcionan energía al cuerpo, componen el tejido adiposo que protege diversos órganos y son escenciales para la absorción de algunas vitaminas, por ello recomiendo la utilizacion de aceites como el de oliva, girasol, pescados azules. Debemos de tener en cuenta que hay una clasificacion para las grasas, entre ellas las  saturadas  que aumentan el colesterol, por eso debes de disminuir estas grasas porque constituyen un factor de riesgo en problemas cardiovasculares por ello saca de esta dieta las mantequillas, leche y derivados, carne de cerdo entre otras, cámbialas por aceite de oliva, girasol, pescados azules, salmón, atún entre otros. Después de tu almuerzo deja que tu organismo descanse al menos una hora y prepara una bebida de frutas naturales como la piña por ejemplo y sin azúcar, pues este ultimo es  un alimento con calorías vacías ya que no aporta minerales ni vitaminas pero si  calorías en exceso.