Frutas y vitaminas

Los beneficios de las frutas son conocidos por todos. Por lo mismo, es hora de ponerse las pilas y empezar a comerlas de manera más seguida, ya que tienen un gran contenido de vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes que ayudan a regular el sistema inmunológico, además de tener propiedades desintoxicantes que estimulan la función hepática y renal, y mejoran la digestión de manera absoluta gracias a su alto nivel de fibra. Y si de hermosura o belleza se trata, pues su poder antienvejecimiento está totalmente comprobado. Más de la mitad de la vitamina A, y prácticamente toda la vitamina C que necesita el cuerpo, las encontramos en las frutas.

Pero vamos analizando algunas de ellas.

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Kiwi: Esta es la fruta con mayor contenido de vitamina C que se conoce.

Es importante elegir frutos que estén duros, pero que se hundan sólo un poco al apretarlos.

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Pera: Esta fruta tiene grandes propiedades para desintoxicar el organismo y estimular los intestinos; es decir, es excelente para el estreñimiento. Puede calmar la tos, la congestión pulmonar, y aliviar la gastritis y úlcera gastrointestinal.

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Plátano: Este delicioso fruto, no está indicado para personas con diabetes, ya que sus hidratos de carbono son en forma de sacarosa. Su valor calórico es mayor que en otras frutas, y tiene un alto nivel de potasio, el cual sirve para prevenir calambres.

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Manzana: No sólo es diurética, ya que estimula la eliminación de toxinas; además tiene un tipo de fibra suave que hace sentir saciedad. Es ideal para aquellas personas que buscan bajar de peso. Contiene vitamina C, B y también potasio.