Cómo desviar la tentación de caer en la depresión y levantar el ánimo.
Muchas veces sin saber porque nos sentimos desganados, sin entusiasmo, tristes, apagados, etc. Quizás estemos haciendo algo mal, tomando decisiones de las cuales luego nos arrepentimos o nos damos cuenta que no era el momento indicado. Estas son ideas sencillas, que te pueden ayudar a salir de esa situación, por lo menos a mí me sigue funcionando.
Buscar algo para hacer ¡ya! en tiempo presente, importante o no. Esperar sentado, acostado, pensando te hará caer en la desesperación.
Dirigir la atención en una actividad de tu interés: deporte, destreza, habilidad, pasatiempo, un libro, película,etc. Podés hacer una lista de cien actividades que te entusiasme hacer. En esos momentos no hagas otra cosa, elegí una de la lista, y disfrutalo.
Limpiá, ordená tu ambiente y organizá tu espacio. Casa, oficina, cuarto, etc. El desorden produce caos, confusión, desaliento.
Tirá o regalá lo que ya no usás. Alguien estará agradecido. Ropa, accesorios, muebles, etc.
Poné música, bailá, cantá que nadie te ve ni te escucha. Es liberador.
Observá que personas te deprimen o te enojan o te ponen triste y hacé todo lo posible por alejarte de ellas porque es contagioso.
Nunca seas árbitro entre dos personas con una emoción de enojo y agresividad, vas a entrar en la misma emoción.
Observá que personas te provocan entusiasmo, interés y alegría. Acercate a ellas, también es contagioso.
Eligí personas emocionalmente entusiastas tanto en el trabajo, pareja, amigos, pasatiempos, etc.
Observá que lugares te deprimen: barrio, club, casa, trabajo, etc. Siempre que sea posible podés mudarte, cambiar de trabajo o hacer todo lo que esté a tu alcance para modificar esa situación.
No escuches ni trasmitas malas noticias, chismes o críticas. Evitá esa gente o cambiá de tema. Y si te hace mal no leas los diarios, apagá la tele o la radio o cambiá de programación.
Problemas y soluciones: no utilices más del 10% de tu tiempo en el problema, actuá enseguida y usá el el 90% restante en la solución, no pierdas tu tiempo en preocuparte sino en ocuparte.
