Cómo aumentar la longevidad y reducir los excesos de grasa corporal mediante el ejercicio físico.
El ser humano a lo largo de su vida va iniciando una serie de ciclos con un principio y un fin. El primer ciclo es el de la infancia, le sigue la juventud, la adultez, y, finalmente, la vejez.
La mayor parte de las actividades físicas y recreativas, están destinadas a los infantes y a los jóvenes. Por este motivo, se crean necesidades en los adultos que no son satisfechas por no contar con demasiado tiempo libre, y en el escaso tiempo libre que tienen, no se sienten motivados para realizar actividad física.
Esta falta de motivación acarrea consigo algunos problemas. Se sabe, desde hace muchos años, que conforme avanza la edad se produce una reducción de los principales índices de capacidad funcional del organismo. Uno de los ejemplos que se encuentran más a la vista es el volumen máximo de oxígeno de la persona (Vo2 máx.) Algunos autores han establecido que la disminución del Vo2 máx. se produce a razón de 0,9 ml/kg/min por cada año de edad, a partir de los 22 años. Sin embargo, en estudios realizados en sujetos que empezaban a entrenarse en edad adulta se ha observado el fenómeno opuesto: se ha producido un aumento del Vo2 máx. con el paso del tiempo como consecuencia de las adaptaciones fisiológicas del entrenamiento.
A partir de este planteo, se afirma que la mayor parte de los cambios que normalmente se asocian con la edad provienen de la no utilización. Esto ocurre debido a que, a medida que el ser humano se va haciendo mayor, tiende a moverse menos.
Para afianzar aún más esta teoría, se recurre a la experiencia del Dr. Walter Bortz (importante médico deportólogo estadounidense), quién, hace algunos años, pasó seis semanas con una pierna enyesada a raíz de un accidente que tuvo esquiando. Cuando le quitaron el yeso, Bortz, que en ese momento tenía 39 años, se horrorizó al verse la pierna. “Era algo espantoso, arrugada, descolorida… la pierna de un viejo.”
Esto llevó a Bortz a iniciar una investigación exhaustiva sobre la similitud que puede establecerse entre los cambios biológicos que se asocian normalmente con el paso de
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